간편도시락반찬메뉴 기름기 많은 음식은 피하기~

간편하게 만들 수 있는 도시락 반찬 메뉴를 추천해 드릴게요!

1. 계란요리

계란말이: 치즈, 당근, 부추 등을 넣어 다양하게 변형 가능
스크램블 에그: 간단하면서도 부드러운 반찬
찜계란: 전자레인지로 간단히 만들 수도 있음

2. 볶음 & 조림

멸치볶음: 고소한 견과류를 추가하면 영양도 업!
어묵볶음: 간장, 고추장 버전으로 취향껏 조리
감자조림: 달콤짭짤한 밥도둑 반찬

3. 무침 & 절임

오이무침: 초간단 새콤달콤 반찬
콩나물무침: 데치고 간장 또는 고추장으로 무치면 완성
깻잎장아찌: 미리 만들어 두면 몇 끼니 동안 활용 가능

4. 튀김 & 전

소시지전: 달걀물 입혀 구우면 간단하고 맛있음
김치전: 재료가 간단하고 만들기 쉬운 전 메뉴
두부부침: 간장 양념만 있으면 완벽한 반찬

5. 기타 간단한 반찬

맛살볶음: 맛살과 계란을 함께 볶으면 간편하고 고소함
스팸구이: 조각 내어 구워도 좋고, 간장+설탕 조림으로도 가능
치즈떡볶이: 남은 떡볶이에 치즈를 추가해 한 입 반찬으로

도시락 반찬은 간편하고 상하지 않는 것이 중요하니, 기름기가 많거나 국물이 있는 음식은 피하는 게 좋아요.